關於本書

一．本書所提供的穴位保健、治病方法，只適於居家日常保健和

　　疾病的輔助治療之用，若有疾病，請先求醫於診所、醫院，

　　切不可耽誤病情。

二．使用穴位按摩的方法進行居家保健、輔助疾病，不用拘泥於

　　按摩的手法、次數、時間、順序等，方便的時候按揉、點壓

　　相關穴位，就能產生良好的效果，可以大致按照每個穴位按

　　摩三至五分鐘的程度靈活掌握。

三．用艾灸的方法進行居家保健、輔助治療疾病，用艾條溫和灸

　　最方便，一般而言把艾條點燃後，置於離穴位三公分左右處

　　，每個穴位灸十五分鐘左右，就能產生效果。

四．本書附有實用人體經絡穴位彩色掛圖，上面標注了同身寸尺

　　規、取穴的常用參照物和常用穴位，建議充分利用該圖。

五．如果你想找到某個健康問題的解決方案，只看本書裡的相關

　　文章就可以了，如果你想全面地學習穴位養生知識，建議完

　　整地看完本書。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　李志剛

目錄

第一章　穴位遍布全身，不加以利用就是巨大浪費

　無數事實見證了穴位的神奇

　開啟人體的天然藥庫

　學點簡單的選穴、配穴知識

　記住三點便能輕易找準穴位

第二章　找對方法，不浪費身上的每一處”靈丹妙藥”

　按摩：手到病自除

　艾灸：做飯不能沒有柴火，保健、治病不能沒有艾灸

　針刺放血：民間廣泛流傳的特效療法

　拔罐：溫經通絡、袪寒除濕的”高手”

　刮痧：古老而有效的治病方法

　穴位貼數：給皮膚”吃藥”

第三章　守住健康的物質基礎－－氣血津液

　大補元氣：保養好生命活動的原動力

　理氣解鬱：讓身體之氣運行更順暢

　補血養血：血好，健康就多了份保障

　氣血同補：給健康加上”雙保險”

　滋養津液：讓身體每天能享受”雨露甘霖”的滋潤

第四章　臟腑安康則一身和諧

　安心神：心神安定，百病難碰

　清心熱：清心袪熱，從此擺脫上火的困擾

　補肺氣，潤肺陰：增強肺功能的實用方法

　養脾胃：讓後天之本動力十足

　健胃消脹：穴位裡的”健胃消脹片”

　養肝：讓全身氣血更順暢的養肝方法

　護膽：膽是身體裡的隱士

　養腎：修護先天之本的穴位處方

　溫補腎湯，滋養腎陰：腎虛的解決方案

　第五章　從頭到腳，養治結合

　頭部：找到規律，巧治頭痛

　腦部：大腦是座房子，要把住在裡面的”神仙”養好

　面部：面癱的輔助治療

　眼部：找對穴位，天天都是護眼日

　鼻部：鼻出血、鼻塞、打鼾的防與治

　耳部：調和經氣，耳聽八方

　牙齒：清熱瀉火治牙痛

　口部：清新口氣，不留痕跡

　咽喉：隨身攜帶的”潤喉糖”

　頸部：上班族必看的頸椎保養方法

　肩部：肩周炎、腋臭的治療方法

　肘部：讓手肘揮灑自如

　手腕部：腕扭傷、手凍瘡的防治方法

　胸部：胸脅疼痛的解決方案

　胃部：胃疼、嘔吐的速效療法

　腹部：腹部疼痛不用愁，四個穴位來解憂

　腰部：袪除腰痛的特效方法

　臀部：坐骨神經痛、痔瘡的解決方法

　膝部：別被膝關節病牽著鼻子走

　腳部：足踝痛、足跟痛和凍瘡、雞眼的處理之道

第六章　對症開方巧治常見疾病

　高熱不退，找找身體裡的”退燒藥”

　化痰止咳：宣通肺氣，調理臟腑

　失眠：不應過於依賴藥物

　感冒：分清類型，巧妙施治

　便祕：腸道潤，大便通

　腹瀉：用用身體裡的”止瀉藥”

　尿失禁：調節好膀胱功能和腎氣很重要

　糖尿病：從”三消”入手穩定病情

　高血壓：應該隨身攜帶”穴位降壓藥”

　貧血：保養好脾胃，腎是治療的關鍵

　中暑：九個急救穴位可以靈活選用

　昏厥：應該知道的簡單急救方法

　戒煙：消除不適，產生厭惡感

　戒酒及醒酒：鎮靜安神調脾胃

　慢性疲勞症候群：從調養肝、脾、腎入手

第七章　用穴位呵護女性的健康和美麗

　生理失調：調理沖任是關鍵

　經痛：益氣養血，化瘀止痛

　閉經：病在虛、實兩端

　帶下：袪濕邪，養脾腎

　妊娠嘔吐：調養臟腑，和胃降逆

　乳房：乳腺增生、乳腺炎、產後缺乳的輔助治療

　產後問題：水腫、虛汗的簡易調理

　更年期症候群：益腎、健脾、疏肝、寧心

　肥胖：責之於脾胃臟腑

　美容：皺紋、色斑的簡易處理

　美髮：脫髮、白髮、頭髮分叉、頭皮屑多的簡易處理

第八章　每個家長都應該學的穴位育兒知識

　驚風：家長應該知道的急救常識

　厭食症：小兒能吃天寬

　遺尿：調理膀胱和肝、脾、腎

附錄　居家保健、治病常用穴位簡易處方表

”李志剛教你快速簡易取穴”索引